经常在家做直播的朋友都知道，画面卡顿、掉帧是观众最反感的事。很多人只关注分辨率，却忽略了帧率这个关键参数。其实，合适的帧率能让直播画面更顺滑，尤其是运动多的场景，比如游戏直播或者健身教学。
常见的直播帧率有哪些？
目前主流直播平台支持的帧率主要有 30fps 和 60fps。fps 就是每秒帧数，数值越高，画面越流畅。日常聊天、带货这类静态内容，30fps 完全够用；但如果你在播手游操作、体育动作，建议上到 60fps，不然动作一快就会显得断断续续。
不同场景下的推荐设置
普通口播或家居好物分享，画面变动少，用 1080p 分辨率搭配 30fps 就很稳，对网络压力也小。像抖音、快手这类平台，大多数用户手机观看，30fps 已能满足体验。
但如果你是做电竞直播，或者展示产品细节操作，比如修图、剪辑过程，鼠标移动频繁，这时候 60fps 的优势就出来了。虽然码率和带宽要求翻倍，但观感提升明显。
设备和网络得跟得上
别光看帧率数字高就往上冲。你家用的是老款摄像头，可能最高只支持到 30fps@1080p；路由器带宽不够，推 60fps 反而会频繁卡顿甚至中断。实测上传速度至少要达到 5Mbps 才能稳定推 1080p60 的流。
举个例子，小李在家用笔记本自带摄像头直播卖花，一开始设了 60fps，结果画面时好时坏。后来改成 720p30，反而更稳定，观众停留时间还变长了。
OBS 推流设置参考
如果你用 OBS 做推流，可以在“设置-视频”里调整基础和输出分辨率，帧率选项在“通用”部分。常见配置如下：
输出（缩放）分辨率：1280x720
帧率：30 fps
比特率：2500-4000 kbps
编码器：x264如果是高动态内容：
输出分辨率：1920x1080
帧率：60 fps
比特率：6000-8000 kbps
编码器：NVENC 或 x264平台也有默认限制
不是你想推多高就能多高。B站个人主播最高支持 1080p60，但需要申请高码率权限；斗鱼、虎牙对未认证主播通常限制在 720p30。提前查清楚平台规则，避免白忙活。
另外，手机直播现在也很普遍。像 iPhone 拍摄默认就是 60fps，但用第三方推流软件时，得手动在设置里打开高帧率模式，不然自动降成 30fps 节省功耗。